こんにちは(‘◇’)ゞ

今回は「髪の毛に大事な栄養分」について書いていきたいと思います

良い髪の毛を作るには良質なたんぱく質と亜鉛が必要です。

 

良質のたんぱく質を含んだ食品
ヒレ肉 ・納豆 ・イワシ

・たまご ・牛乳 ・チーズ

 

亜鉛を含んだ食品
ヒレ肉 ・納豆 ・イワシ

・レバー ・カキ ・ナッツ

 

このように、「ヒレ肉」「納豆」「イワシ」がたんぱく質も亜鉛も両方含んでいます。

なかでも「納豆」が一番簡単で食べやすいと思います‼

さらに納豆にキムチを入れるとキムチの⦅カプサイシン⦆で血行が良くなるのでお勧めですよ!!

 

 

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